co zjeść

A dlaczego warzyw nie wliczać? A co z owocami jabłko, kiwi, winogrona, mandarynki można dorzucać do diety? Czyli myślisz że taki układ diety jest odpowiedni? A co w przypdaku przejścia na reduckje co poodcinać? I jeszcze jedno pytanie kiedy mozna zjeść ostatni posiłek czy zasada na 2 godz przed snem?

.I prosze was nie piszcie mi dieta dieta i dieta,bo ja mam dopiero 16 lat i jak pisalem musze zjesc to co zrobia Masz braki podstawowej wiedzy. Nie umiem Ci nic poradzić, skoro nie chcesz przyłożyć się do odżywiania a to podstawa. Jedz to, co przygotują, ale staraj się oszacować ile co ma białka, tłuszczu i węgli. Zresztą u mnie też są codziennie [...]

[...] mnie bardzo słaby! Co do jakiejś diety i gain bolica to... Musisz wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie i jeść tak żeby je spełnić bo masy nie będzie. Powinieneś sobie obliczyć ile produktów "bazowych"(ryż, makaron, mięso) powinieneś zjeść żeby szła masa a przygotowywać sobie je możesz na różne sposoby żeby to nie było zbyt monotonne.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: enka999 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 25 cm OBWÓD ŁYDKI: 32,5 cm OBWÓD UDA: 49,5 cm OBWÓD BIODER: 88 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD TALI 73 cm [...]

Dziekuje Ci kolego, widze ze moja dieta w wiekszosci byla dobra, tylko warzyw brakowalo, mialem tez pytac czy mozna jesc ziemniaki czy raczej unikac, ale widze ze mozna :) Nie mam tylko pomyslu co bym mogl zjesc po szkole gdzie prawie odrazu ide na trening, najlepiej cos co bym mogl kupic gdzies po drodze w sklepie. Masz moze jakas propozycje ?

[...] diety trzeba ostrożnie dawkować. Ja polecam taki test zrobić i przez 2 tygodnie nie słodzić, nie jeść słodyczy to zoabczycie jak się smak wyostrzy. Ja po dwóch tygodniach nie mogłem zjeść zwykłego owocowego jogurtu bo wydawał mi się tak słodki, że ciężko go było przełknąć i on faktycznie taki słodki jest tylko na co dzień nie odczuwamy.

Śniadanie 8:00 2x jaja gotowane na twardo płatki zbożowe (hmm mogą być jakieś cornflakes czy to muszą być jakieś specjalne?) z mlekiem - ogólnie ile tego mam zjeść ? Czytałem też coś o jakiś placuszkach że można na śniadanie jeść ale nie mam pojęcia co to jak ktoś może to proszę o jakieś info. Śniadanie 2 10:00 2 kanapki (nie wiem czy tyle [...]

I TERAZ WIADOMO Z EPO TRENIGNU NA SILOWNI ZBEDNE JEST UZUPELNIANIE GLIKOGENU PONIEWAZ PO TAKIM TREINGU SAM POSILEK POTRENIGNOWY JEST W ZUPELNOSCI WYSTARCZAJACY. Zastanawia mnie ten akapit. Sorry ale miałem długą przerwę. Z tego wynika, że zaraz po treningu nie trzeba jeść węgli prostych (carbo,wafle ryżowe idt...) ?? Wystarczy sam posiłek [...]

Co mogę dziś jeszcze zjeść? Nie mam pomysłów, jajka trochę się przejadają. Mam banany, serki light, twaróg półtłusty, dżem niskosłodzony z tych dietetycznych rzeczy. Kupiłem słodzik w pastylkach, gdzie 1200 pastylek ma 14 kcal, czyli praktycznie nic. Czytałem, że Koniu uważa, że słodziki nie powodują przytycia , więc jak to jest? Zamiast słodyczy [...]

dzieki za rady a co do poprawek to: 1. 100 g pomidorów rano to pomyłka, bo miało być 200 g (wykle zjadam jednego sporego pomidora) 2. to jak mam zjesc twarog bez jakiegos smaku? nie za bardzo mi sam smakuje, a na ostro (rzodkiewka, szczypiorek, pieprz, sól itd) też nie bardzo mi podchodzi. dżemu unikam, ale owoce muszę dać do smaku. 3. po treningu [...]

[...] rybami, kukurydza wylatuje, dorzuć inne warzywa, np.: kalafior, brokuły, kapustę, marchew czy coś takiego. Zdrowe tłuszcze! Czwarty powiedzmy, że OK. W piątym jedz ryż biały, pierś z kurczaka/indyka i warzywa. W szóstym posiłku zamiast oliwy możesz zjeść trochę masła orzechowego do twarogu - będzie smaczniej, a także zdrowo. Unikaj ryb z puchy.

Poniedziałek - siłownia Wtorek - HIIT Środa - siłownia Czwartek - HIIT Piatek - siłownia Sobota - HIIT Niedziela - siłownia Poniedziałek - HIIT A co do posiłków chciałbym zeby twarog jako 1szy posilek zostal zamiast jajek bo za jajkami nie przepadam, a po treningu jem zawsze po przerwie 1,5h i co wtedy powinienem zjesc? jakis przyklad, ostatni [...]

A więc tak co powinienem zjeść przed wyjściem na bieganie. Jutro posiedze dłużej ułoże diete z zapotrzebowaniem itd. Wyrzucic tunczyka i dac 100g twarogu a na sniadanie jajka? Co jesc przed treningiem co po bo z tego co sie dowiedzialem to po treningu powinienem jesc obiad a nie przed. Ile czasu jesc przed treningiem posilek i ile po?

ok dzis kupie 5 kg cyców z kury..... zrobie tak jak tam pisze...ale co mam 5kg na raz zjesc mozna to zamrozic jak to samkuje pozniej bo codzienie nie bede marynował 500g piersi i ***ał sie w gramy tyle tego tyle tego jak wy to robicie??

[...] ok ale tłuszcz jak jest tak był z małymi zmianami. Mam problem z rozegraniem ile kalorii w tym wypadku potrzebuję. Pomyślałem również, że może dobrze by było z rana nie jeść śniadania by nasilić spalanie tłuszczy poprzez poranny trening czyli rozładowanie jednego tira i dopiero póżniej zjeść sniadanie po jego rozładowaniu. Co o tym sądzicie?

Ale co, mam dodatkowe 150g mięsa zjeść na kolację?

[...] Po imprezie wstałem o 13 i dwa posiłki były w plecy :/ starałem się nadrobić jak mogłem, wyszło, jak wyszło. Ważne pytanie - co robic w takie dni, jak nie uda mi się w odpowiednim czasie zjeść posiłków? Jak można skutecznie dobić kalorie, żeby bilans się zgadzał jak najlepiej? Pozdr! Zmieniony przez - supertyp w dniu 2014-08-11 10:54:01

[...] ale wg bilansu potreningu.pl i tak nie dobiłem do końca, cały czas za mało wegli. Nie wiem, czy z tym kalkulatorem coś nie tak, czy ja cos zle robie. Ponawiam pytanie: Ważne pytanie - co robic w takie dni, jak nie uda mi się w odpowiednim czasie zjeść posiłków? Jak można skutecznie dobić kalorie, żeby bilans się zgadzał jak najlepiej? Pozdr!

[...] Dzień beztreningowy DIETA http://i62.tinypic.com/2jcavq0.png Po imprezie wstałem o 13 i dwa posiłki były w plecy :/ starałem się nadrobić jak mogłem, wyszło, jak wyszło. Ważne pytanie - co robic w takie dni, jak nie uda mi się w odpowiednim czasie zjeść posiłków? Jak można skutecznie dobić kalorie, żeby bilans się zgadzał jak najlepiej? Pozdr!

[...] robienia formy, ale gainer? Sporo kalorii jak na 1 dzień z gainera, ja biorę jeszcze 2 porcje białka więc z prochu miałbym 1000 kcal. 8-) Na redu, wiadome, że lepiej zjeść normalny posiłek, bo przynajmniej zapcha się żołądek na kilka godzin. Ja nie stosuje przedtreningówek, ani gainerów, jedynie co w tym teście mnie przyciągnęło, to moje [...]